מישהי שניסתה להעלות רמות ברזל בלי כדורים ? אשמח לטיפים
לוקחת מולטי אבל לא רוצה לקחת עוד תוסף ברזל
הריון ולידה
💬6 תגובות
תגובות (6)
משתמשת פורטי18 בינואר 2025 בשעה 13:26
כן! אני הייתי עם ברזל כמעט 10 ואז התחלתי לקחת את האבקה של אלטמן בשילוב עם ספאטון והגעתי ללידה עם ברזל 13
משתמשת פורטי18 בינואר 2025 בשעה 13:26
ולא עשה בעיות בבטן בכלל
משתמשת פורטי18 בינואר 2025 בשעה 13:31
אני אוכלת 10 שקדים או אגוזים כל יום,
אוכלת המון מרק חרירה (מוסיפה לו בשר) ובכללי קטניות.
קינואה, ברוקולי אבוקדו, תרד
והרבה תבשילי בשר בבישול ארוך. אם את אוהבת כבד זה מקור מצויין לברזל וb12 .. רק לאכול במידה כי יש בו גם ויטמין A שמומלץ להפחית.
חשוב להוסיף ויטמין c שעוזר בספיגה
ואם את יכולה להפחית למינימום האפשרי מוצרי חלב שמונעים ספיגה.
עכשיו שבוע 22 ובבדיקת הדם האחרונה לא הייתי צריכה להוסיף ברזל💪🏼