ילדתי לפני חודש וחצי עליתי 20 קילו בהריון ואני ממש ממש מתוסכלת ומחפשת טיפים…

קודם כל לנשום שניה ולהיות בחמלה כי את אחרי לידה. הגוף עבר סוג של טראומה ולוקח לו כמה חודשים לאפס את המערכת. תחשבי על זה שלקח לך 9 חודשי הריון להעלות במשקל אל תצפי בתוך חודש חודשיים להוריד הכל זה לא ריאלי.

תשתי הרבה מים זה עוזר לרדת במשקל תאכלי דברים בריאים מלא ירקות פחמימות טובות

להפחית משמעותית סוכר. לאכול בריא בכמות סבירה לא העמיס צלחות שהחלבון והירקות יהיו עיקר הארוחה ולא הפחמימה בלילה לאכול משהו קליל אם את יכולה לעשות הליכות עם התינוקת

ולהיות בסבלנות ואמפתיה לעצמך כי הרגע ילדת.

לאכול בריא, לא לאכול מתוקים, לא לשתות משהו שהוא לא מים. ספורט זה אחוז קטן מירידה במשקל מה שחשוב זה תזונה.. פשוט מורידים מתוקים, מוסיפים סלט גדול לכל ארוחה, ארוחות ביניים פירות וכו.

לא לאכול אחרי 7 בערב זה גם משמעותי

לתהליך מושלם פרטים אצלי 🫶