תבדקי אם מותר לקחת רגיעון בזמן הריון... יש עוד כמה דברים טבעיים רק לבדוק אם זה מותר

לשתות חלב חם לפני השינה עוזר לי .. אפשר להוסיף ממש קצת קינמון לריח

נדודי שינה זה ממש מתסכל, אני גם חוויתי לילות שלמים שלא הצלחתי להרדם בגלל לחץ וסטרס ומחשבות על הלידה ועל החיים שיהיו אחרי.. יכולה לומר לך מה אני עשיתי ומה לי אישית עזר- קודם כל- תזונה תנסי לשנות את התזונה שלך, אני לא יודעת מה ההרגלי אכילה שלך אבל מזון מהיר, פחמימות, סוכר, קפאין כל הדברים האלו ממש גרועים גם לגוף הפיזי וגם יש לזה השפעה נפשית.. תנסי כמה שיכולה להימנע מלצרוך מזון כזה... אחרי תזונה יש עיניין של סביבת שינה- כל הטכנולוגיה סביבנו נורא משפיעה על השעון שינה הביולוגי שלנו, טלפונים, לדים, טלוויזיה, ואפילו תאורה מסויימת מפריעה למנגנון שלנו במוח שקשור לשינה, תשתדלי בערך שעה לפני שאת רוצה להכנס לישון, לכבות אורות לא להתעסק בטלפון יותר מידיי או לצפות בטלוויזיה, להדליק נרות בבית או מנורת לילה עדינה עם אור צהוב, ובשעה הזאת של הנמכת תאורה ובלי טכנולוגיה, זה מביא אותי לדבר השלישי והאחרון שהוא משהו שירגיע אותך לפני השינה- כל דבר שמרגיע אותך, מוזיקה נעימה, ספר, לצייר, לכתוב ביומן רגשות שלך, לעשות מדיטציה.. בנוסף, קמומיל ולבנדר ידועים בתכונות המרפאות והמרגיעות שלהם, אם יש לך אמבטיה בבית אני הייתי עושה אמבטיה חמה עם נרות ומפזרת לבנדר וקמומיל במים, אם אין אמבטיה/ בנוסף, יש גם המון חליטות צמחים של לבנדר וקמומיל, אז את יכולה להכין לך מים חמים וחליטה ולשתות לפני השינה.. עוד משהו שתמיד עוזר נעים ומרגיע- עיסוי ללכת פעם ב.. כשמתאפשר, לקבל עיסוי נעים להפגת מתחים, או לבקש מבן זוגך :) (או גם וגם) * אני לא רופאה, אני אישית הייתי עושה כל מה שרשמתי בזמן ההריון אבל זו רק החוויה האישית שלי :) אולי כדאי לך גם בנוסף להתייעץ עם רופאה על העיניין, מחסור בשינה גורם להמון תסמינים ממש לא בריאים לגוף ולנפש :) מקווה שמשהו ממה שכתבתי יעזור לך 🙏 בהצלחה וחיבוק 🫶💜

וואו תודה רבה רבה על כל הטיפים המעוליםםםםם אני לא בטוחה שמותר לשתות קמומיל ולבנדר בהריון אבל אולי להריח זה בסדר.? אני צריכה לבדוק את זה... כן קניתי חוברת מנדלות לצביעה ואני שמה מוזיקה מרגיעה.. הלוואי שאשן קצת בלילה!! ❤️