אהובות כמה קפה אתן שותות ביום ?

הי אהובות אשמח להמלצות/דיס המלצות על דונה🙏🏼

מישהי שהיתה לה ירידת מים מוקדמת והיתה מאושפזת עד הלידה? האם הלידה עברה בסדר?

קופון כלשהוא לשיין ***שעובד****?

תינוק בן חצי שנה היום הוא עשה כל מיני קטעים כאלה שהוא עצבני כמו ששמתי אותו בלול לישון אז הוא משך ידיים קדימה ועשה קול כזה של עצבני ,ניסיתי להסיח את דעתו אבל הוא המשיך זה בסדר ??קצת מלחיץ לא ?!

בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 הטיפ היומי שלי הוא: תרגילי נשימה לחיזוק רצפת האגן 🧘‍♀️ למה זה חשוב? 🤔 תרגילי נשימה נכונים יכולים לעזור לחזק את שרירי רצפת האגן, שחיוניים לתמיכה באיברי האגן ולמניעת בעיות כמו דליפת שתן לאחר הלידה. איך עושים את זה? 👇 1. שבי בתנוחה נוחה או שכבי על הגב 🛋️ 2. קחי נשימה עמוקה דרך האף 👃 3. תוך כדי הנשיפה, כווצי את שרירי רצפת האגן כלפי מעלה ופנימה 🔝 4. החזיקי למשך 5 שניות ושחררי ✋ 5. חזרי על התרגיל 10 פעמים, 3 פעמים ביום 🔁 זכרו, עקביות היא המפתח! 🔑 תרגלו בכל יום ותרגישו את השיפור בתפקוד רצפת האגן. שאלות? אני כאן בשבילכן! 💬❤️ #הכנהללידה #רצפתאגן #בריאותנשים