בבוקר אני שותה קפה ב13-12 אוכלת חביתה/סנוויץ/שייק- ארוחת בוקר כלשהי שאת אוהבת ובערב ארוחת ערב טובה סלט גדול ומלא בכל טוב עם טחינה ומלא סוגי ירקות בכל הצבעים ולייד טוסט או צנים עם גבינה טונה/מרק ירקות עשיר עם עדשים אורז ועוף מנת ירקות עשירה במינרלים+מנת חלבון ופחמימה. בין לבין אפשר לנשנש פירות ירקות קפה ובגדול קלוריות זה בזבוז זמן וחבל ובתפריט הזה את לא רעבה ואוכלת טוב

זה לא באמת תפריט זה פשוט סדר יום כזה שמכניס לשגרה בוקר קפה צהריים ארוחה קלילה ערב ארוחה מלאה את יכולה בכיף להחליף בין הארוחת צהריים לערב מה שיותר זמין לך אני מוצאת שבערב אני תמיד בבית וקל לי להכין משהו מושקע ועוד דבר מאוד חשוב תנסי להקשיב לגוף מבחינת שובע וכמויות לאט לאט הגוף ידייק אותך בבדיוק כמה הוא רוצה אל תעמיסייי גם אם זאת ארוחה גדולה המטרה היא לשבוע במיוחד בארוחת ערב שאוכלים מנה של פחמימה וחלבון מהסלט והמרק את יכולה להנות חופשי מהפחמימה והחלבון שימי כמות קטנה את תראייי שהירקות ישביעו אותך

♥️♥️♥️

כנראה שאת חושבת שאת אוכלת בריא אבל כנראה לא ארוחות מסודרות ועם כל מיני דברים קטנים שמשאירים אותך במקום כל הקטע הוא גירעון קלורי שיהיה בהצלחה