לשים את הרגליים על שרפרף נמוך

להשרות שזיפים מיובשים ולשתות את המים לי זה הכי עזר

ואי אחותי זה אומר שאת עוד באמצע בעצירות!! קרה לי כמה וכמה פעמים במהלך ההריון הזה וההריון הקודם זה נורא נורא נורא אחר כך את מרגישה כאילו תש כוחך פעם אחרונה פשוט נרדמתי אחרי.. קיצור אחרי ההזדהות שלי - אז ככה *תוך כדי* עצירות להניח רגליים על שרפרף נמוך, —למרוח שמן זית בפי הטבעת - ולהתחיל נשימות : בשאיפה כשאת לוקחת אויר את מרפה את רצפת האגן בנשיפה כשאת מוציאה אויר את אוספת בעדינות את רצפת האגן כככה מספר פעמים (זה בעיקר עוזר בשלבים שזה בין שמיים לארץ) -את יכולה לנסות גם להוציא אויר חזק כמו שאת מנפחת בלון זו גם שיטה -ללכת בשירותים מידי פעם זה עוזר לתנועה (תיזהרי שלא תיפול חתיכה 😅🤣) - נרות גליצרין אם ה💩 חזר חזרה תדחפי לשם נר וכאורח חיים למניעה- 1. לשתות מיץ שזיפים טבעי או לאכול שזיפים מיובשים *כל בווקר* 2. לשתות הרבה מים במהלך היום 3. תזונה מרובה של פירות, ירקות, דגנים מלאים ולהוריד סוכר ופחמימות ריקות 4. אפשר נורמלקס אבל עדיף ללכת על הטבעי שיהיה בהצלחה!!!

שמן פראפין