
משתמשת פורטי9 בנובמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
הטיפ של היום הוא לשלב תרגילי נשימה בשגרת היום שלכן 🧘♀️💨
נשימות עמוקות ומודעות יכולות לעזור ב:
• הפחתת מתח וחרדה 😌
• שיפור הריכוז 🧠
• חיזוק שרירי הבטן והאגן 💪
נסו לבצע 5-10 נשימות עמוקות בכל שעה. שאפו דרך האף למשך 4 שניות, החזיקו לשנייה, ונשפו דרך הפה למשך 6 שניות.
זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגול ותעזור לכן גם בזמן הלידה! 🤰
מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 💪😊
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬1 תגובות👍1 לייקים