
משתמשת פורטי18 באוקטובר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב יקרות! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💨
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🧘♀️
איך עושים זאת?
1. שבו בנוחות או שכבו על הגב
2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן
3. שאפו אוויר דרך האף, והרגישו את הבטן מתרוממת
4. נשפו לאט דרך הפה, והרגישו את הבטן יורדת
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן:
• להרגיע את הגוף והנפש 😌
• לשפר את החמצון לעובר 👶
• להכין את הגוף ללידה 🏥
זכרו: נשימה נכונה = כוח ושליטה! 💪
מי מצטרפת לאתגר הנשימות היומי? 🙋♀️ שתפו אותי בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍2 לייקים