בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💨 טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🧘‍♀️ איך עושים זאת? 1. שבו בנוחות או שכבו על הגב 2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפו אוויר דרך האף, והרגישו את הבטן מתרוממת 4. נשפו לאט דרך הפה, והרגישו את הבטן יורדת תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לכן: • להרגיע את הגוף והנפש 😌 • לשפר את החמצון לעובר 👶 • להכין את הגוף ללידה 🏥 זכרו: נשימה נכונה = כוח ושליטה! 💪 מי מצטרפת לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ שתפו אותי בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍2 לייקים

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

אמהות יקרות. סתם בא לי לפרוק נושא מטופש קצת 🫣. אז ככה, כל פעם שהילדים צריכים לעשות משהו עבור הגן, משימה או משהו, או פעילות, או אפילו כשאני צריכה לארגן יומהולדת. אני אוכלת את אותו סרט מחדש… יש לי ״בעיה״, שהנטיה שלי היא לעשות דברים בסטנדרט מדי גבוה. אני לא שואפת לזה ואין לי שום עניין לנקר עיניים, פשוט יש לי רקע חזק מאוד בכל הנוגע לעיצוב וזה ממש התחום שלי ואני פשוט טובה בדברים האלה. אז אם אני אמורה לעשות משהו כזה, תמיד יוצא לי משהו שהוא בולט בפער מהסטנדרט לשאר ילדי הגן ואני תמיד במתח עם עצמי אם אני מגזימה. אני כאילו מתפדחת להגזים ולעשות דברים עם השקעה ובאמת הדבר האחרון שאני רוצה זה להוציא עיניים או לעשןת שופוני. אני באמת מאמינה בפשטות במיוחד עבור ילדים. אני ממש רוצה להקליל אבל באמת שפשוט לא משנה מה יצא לי איזה משהו מרשים כי זה מה שאני יודעת. אני כאילו צריכה לאלץ את עצמי חזק לעשות משהו ״בינוני״. סליחה זה לא בקטע של להתרברב אבל זה באמת פשוט המקצוע שלי ותחום העשיה שלי אז ברור שיש לי משהו שהוא מעל האמא הממוצעת שלא מתעסקת בזה. כמובן שאני תמיד מביאה לילדים שלי להחליט מה הרצון שלהם ותמיד זורמת איתם מה שהם יחליטו. השאלה אם פשוט לזרום עם עצמי ולהנות מזה ושהילדים שלי יהנו מזה שהם מביאים דברים יפים לגן, או להילחם בעצמי לעשות את המינימום. בעלי צוחק עליי כל זה שאני חושבת יותר מדי.
אמהותאמהות
💬4 תגובות👍1 לייקים