פורטי לצנזרר🙄 שבוע 36 הכתמה דמית לפניי הבדיקה gbs ראיתי וגם במתוש היה קצת מה זה לפנות למיון?😐

שבוע 6, מה זאת הנפיחות הזאת?? אני נראית בחודש חמישי לפחותת

איזה שם הייתן קוראות לבן

לוקחת מסטיק ברזל של סופהרב. צריכה לקחת פעמיים ביום. מישהי יודעת אם אפשר לקחת את שניהם יחד? צריך לקחת בבוקר על בטן ריקה? בין הארוחות? מרווח מארוחות? לא מצאתי הוראות שימוש ברורות

בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך היום 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהבטן! 👉 שאפו אוויר דרך האף למשך 4 ספירות 👉 החזיקו את האוויר למשך 4 ספירות 👉 נשפו דרך הפה למשך 6 ספירות חזרו על התרגיל 5-10 פעמים. נשימה נכונה יכולה: ✅ להפחית מתח ✅ לשפר את הריכוז ✅ לחזק את שרירי הבטן והרצפה האגנית זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגיל! 💪 מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!