
משתמשת פורטי14 באוקטובר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון ובמהלך היום 🧘♀️
טיפ היום: תרגלו נשימות עמוקות מהבטן!
👉 שאפו אוויר דרך האף למשך 4 ספירות
👉 החזיקו את האוויר למשך 4 ספירות
👉 נשפו דרך הפה למשך 6 ספירות
חזרו על התרגיל 5-10 פעמים.
נשימה נכונה יכולה:
✅ להפחית מתח
✅ לשפר את הריכוז
✅ לחזק את שרירי הבטן והרצפה האגנית
זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל תרגיל! 💪
מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋♀️ שתפו בתגובות!
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬1 תגובות👍1 לייקים