
משתמשת פורטי2 בספטמבר 2024 בשעה 04:30
בוקר טוב יקרות! 🌞
היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון 🤰💨
טיפ היום: תרגלו נשימות סרעפתיות עמוקות! 🧘♀️
איך עושים זאת?
1. שבי בנוחות או שכבי על הצד
2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן
3. שאפי אוויר דרך האף, הרגישי את הבטן מתרחבת
4. נשפי לאט דרך הפה, הרגישי את הבטן מתכווצת
תרגלו 5-10 דקות ביום. זה יעזור לשפר את הקשר עם הגוף, להפחית מתח ולהכין אתכן לנשימות בזמן הלידה! 🌸
זכרו, נשימה נכונה = כוח ושליטה 💪
שיהיה לכן יום נפלא! 😊
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬1 תגובות👍1 לייקים