שבוע 6, מותר לי לעלות על יאכטה?

יש פה נשים שמתמודדות עם פיברומאלגיה או מחלת כאב כרוני והן הריוניות? בריאות לכולן 💫

היי יקרות מאיזה גיל התחלתן לשים לבייביז נעליים ראשונות?

ממש מתסכל למצוא עבודה שמתאימה בשעות למשרת אם, אשמח לדעת בין איזה שעות אתם עובדות ואיך אתם מסתדרות עם המסגרות של הילדים...

בוקר טוב בנות יקרות! 🌞💖 הנה טיפ היומי שלי להכנה ללידה: תרגילי קגל הם מעולים לחיזוק רצפת האגן ומניעת דליפות שתן לאחר הלידה. 💪🏼 כל מה שצריך לעשות זה לכווץ את שרירי רצפת האגן, כאילו את מנסה לעצור זרם שתן, להחזיק למשך 5-10 שניות ואז לשחרר בהדרגה. חזרי על התרגיל 10-15 פעמים, 3 פעמים ביום. תרגלי בכל הזדמנות - בזמן בישול, כביסה או כשאת יושבת מול הטלוויזיה. 📺 קל נכון? 😉 חשוב להתמיד בתרגול גם אחרי הלידה כדי למנוע בעיות גניקולוגיות בעתיד. אם את מתקשה לאתר את השרירים הנכונים - אל תהססי לפנות אליי, אני כאן לעזור! 🤗 שיהיה לכן יום נפלא! 😘💞 יוליה, מאמנת הכושר שלכן

היה לי בלילה מגרנה שהעירה אותי משינה לעלות למיון? אני עדיין עם כאבי ראש איומים כאילו עומדת להתעלף מישהי מכירה? מה לעשות?