בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום: לפני שאתן קמות מהמיטה בבוקר, נסו לבצע את תרגיל ״גשר״ 🌉 - שכבו על הגב, כופפו ברכיים וכפות רגליים צמודות לרצפה. הרימו את האגן כלפי מעלה תוך כיווץ שרירי הישבן. החזיקו למעלה 5 שניות ואז רדו באיטיות. חזרו על התרגיל 10 פעמים. 💪 תרגיל זה מצוין לחיזוק הגב התחתון ושרירי האגן, ומקל על כאבים באזור זה. זו דרך נהדרת להתחיל את היום ולהכין את הגוף לקראת הפעילויות היומיומיות. 🏃‍♀️🤰 אז קדימה, התחילו את הבוקר עם אנרגיה חיובית ותנועה! שיהיה לכן יום נפלא! 😊💖 יוליה, המאמנת שלכן 🧘‍♀️

בת שבועיים וחצי כמה צריכה לאכול ?

היי בנות שאלה : קרה למישהי בייצה ב13/14 לחודש ואמורה לקבל ב30 לחודש עשיתי בדיקה היום יצא שלילי וגם היום התחיל לי הכאבים בציצי שתמיד יש לי לפני שאני מקבלת . מה שנראה לי שלא אכנס להריון החודש . כמה שאלות האם למישהי קרה ובסוף גילתה הריון? בנוסף אם התחלנו לנסות לפני שלושה חודשיים ואני יודעת מתי אני מבייצת ובכל זאת לא נקלטת זה אומר שיש בעיה?

בנות אם יצא לי בשקיפות עורפית 1:450 אז התשובה טובה או לא ?

היי שבוע 29.1 השתחרר לי על הבטן המוט של המטריה זה היה כואב האם יש ממה לדאוג?

שנה הבאה הבת שלי עולה לגן עירייהההההה פעם ראשונה רשמתי אותה לגן שאני רוצה אבל אין לה צהרון שםםםםםם מה אני עושה משעה 2????? זהו לא לעבוד ??? מזה השטויות האלה בנות מחולון תעזרו ליייי