בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום: לפני שאתן קמות מהמיטה בבוקר, נסו לבצע את תרגיל ״גשר״ 🌉 - שכבו על הגב, כופפו ברכיים וכפות רגליים צמודות לרצפה. הרימו את האגן כלפי מעלה תוך כיווץ שרירי הישבן. החזיקו למעלה 5 שניות ואז רדו באיטיות. חזרו על התרגיל 10 פעמים. 💪 תרגיל זה מצוין לחיזוק הגב התחתון ושרירי האגן, ומקל על כאבים באזור זה. זו דרך נהדרת להתחיל את היום ולהכין את הגוף לקראת הפעילויות היומיומיות. 🏃‍♀️🤰 אז קדימה, התחילו את הבוקר עם אנרגיה חיובית ותנועה! שיהיה לכן יום נפלא! 😊💖 יוליה, המאמנת שלכן 🧘‍♀️
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושרהקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
💬0 תגובות👍3 לייקים

תגובות (0)

אין תגובות עדיין

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

ההורים של בעלי פשוט מעליבים אותו כל הזמן על משהו אחר … (יש לנו בת ברוך ה ומאושרים!) ולאח היחיד שלו 2 בנים , ההורים שלו אומרים לו יצא לכם בת כי אתה גבר עדין ולאח שלך יצא בנים כי הוא גברי … ואי וזה הכיייי לא קודם כל בעלי אחד הגברים שיש זה מכעיס אותי … עכשיו נכנסתי הסיתה הוא סיפר לי ושאל את דעתי האם גם אני חושבת ככה והסברתי לו שלא פשוט אח שלו אגרסיבי מידי אז הפ אומרים את זה אבל אמרתי לו שאתה לא עדין לא נשי ולא חרטא בפיתה! הוא אמר כן אני לא מבין למה הם אומרים לי ככה ומה לא בסדר בי … ואי ממש ניסיתי להרים לו וההורים שלו עם ההשוואות המטומטמות שלהם אמרתי לו שזה אפילו מצחיק וזה פשוט עניין מדעי של xx xy !! וזה שהם לא יודעים ומבינים זה בעיה שלהם והעיקר שאנחנו מאושרים ושמחים ! אמר לי כן אולי בגלל שאני עדין יצא מושלם שיש לנו בת שאלוהים רוצה שאדע איך להתמודד עם זה? אמרתי לו שהכל משמיים והכל לטובה אבל ממש מרגישה שהוא סוחב את זה בנפש שלו את השיחה איתם ואי ממש מרזיג אותי !!!!! ואני לא יכולה ממש להגיד לו משהו על ההורים שלו כי מצד שני הוא גם מגונן עליהם כי הם ההורים שלו וזה מובן מה דעתכן? אני בשוק מהמם כל פעם מחדש…….
הריון ולידההריון ולידה
💬6 תגובות