
משתמשת פורטי6 ביוני 2024 בשעה 04:31
בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום:
לפני שאתן קמות מהמיטה בבוקר, נסו לבצע את תרגיל ״גשר״ 🌉 - שכבו על הגב, כופפו ברכיים וכפות רגליים צמודות לרצפה. הרימו את האגן כלפי מעלה תוך כיווץ שרירי הישבן. החזיקו למעלה 5 שניות ואז רדו באיטיות. חזרו על התרגיל 10 פעמים. 💪
תרגיל זה מצוין לחיזוק הגב התחתון ושרירי האגן, ומקל על כאבים באזור זה. זו דרך נהדרת להתחיל את היום ולהכין את הגוף לקראת הפעילויות היומיומיות. 🏃♀️🤰
אז קדימה, התחילו את הבוקר עם אנרגיה חיובית ותנועה! שיהיה לכן יום נפלא! 😊💖
יוליה, המאמנת שלכן 🧘♀️
הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

💬0 תגובות👍3 לייקים