משתמשת פורטי17 ביוני 2024 בשעה 10:02
לבנות שמתאמנות , איזה אימונים אתן עושות ואיזה לא ? (תרגילים וזה)
הריון ולידה
💬5 תגובות
תגובות (5)
משתמשת פורטי17 ביוני 2024 בשעה 10:14
בשני ההריונות המשכתי רגיל, רק נזהרתי לא להעלות דופק יותר מדי.
בשני ההריונות עשיתי יוגה, רצתי, עשיתי אימוני כח... בהריון הראשון גם עשיתי ריקוד על עמוד
משתמשת פורטי17 ביוני 2024 בשעה 10:40
פילאטיס בעיקר
לא תרגילים על הבטן וכמעט לא על הגב (לא נוח)
ריצות - בהתחלה קיבלתי הוראה מהרופאה להפסיק…
משתמשת פורטי17 ביוני 2024 בשעה 10:45
ריצה ומשקולות
אבל ריצה רק בשליש הראשון וקצת בשני אחרי זה כבר היה לי קשה
משתמשת פורטי17 ביוני 2024 בשעה 14:13
אני עושה בעיקר בעיקר בעיקר יוגה ופילאטיס של הריוניות (קניתי תכנית מותאמת). אבל משלבת גם אימוני כוח (עכשיו שבוע 30+ נהיה יותר מאתגר עם המשקולות) והליכות. הייתי עושה לפני ההריון הרבה ספינינג וכבר מהשליש הראשון המפשעה כאבה לי מדי על האופניים אז ויתרתי.
