רוצה לטבול במקווה לפני לידה בעזרת השם🙏🏼 באיזה שבוע מומלץ? ואיזה הכנות צריך לעשות לפני ?

היי בנות צריכה התייעצות דחופה אני חודשיים אחרי לידה, קניתי התקן של קיילנה (מינון הורמונים נמוך) בהמלצת רופאת הנשים שלי. עדין לא שמו לי אותו. אני ממש מתלבטת בין התקן הורמונלי ללא הורמונלי ממה שאני יודעת בהתקן הורמונלי - יש סיכוי לדימום בהתחלה ובהמשך אין מחזור סדיר. בהתקן לא הורמונלי - גם יש סיכוי לדימום בהתחלה אבל אח"כ יש מחזור סדיר מי ששמה התקן מסוג קיילנה או מירנה הורמונלי או לא הורמונלי אשמח שתגיבו לי בנושא. מה אתן חושבות

איזה מגבלות יש על אימונים בהריון? זה נכון שבאיזשהו שלב לא מומלץ לעשות תרגילים בשכיבה על הגב?