היי אנונימית, לא הכרחי בכלל שעון דופק, רק להיות עירנית וקשובה לגוף ולתחושות אין תרגילים שאסור, יש איך את מרגישה בתוך התרגיל והאם את יודעת להשתמש נכון בשרירי הליבה 😍

אני חייבת לענות פה גם על הענין של ״פילאטיס לא מעלה דופק״ וגם על הענין הזה שכל רופא שהייתי אצלו בלי יוצא מן הכלל אמר לי בפירוש -לא- לאמץ את הבטן באימונים , כל אחד ואחד מהרופאים עממה בקהילת המאמנים הגישה היא שונה לגמרי וזה ממש נשמע תלוש ואי אפשר לדעת כבר מה נכון ומה לא וזה ממש לא נעים להתאמן ככה כשחצי מהאימון את מרגישה שאת לא יכולה לעשות ולגבי הפילאטיס והדופק בטח שזה מעלה דופק לא יודעת באיזה אימונים היית אבל מאמץ חזרתי והחלפת תרגילים ללא מנוחה בהחלט גורמת לעליית הדופק. וכן וגם לאנשים שהם בכושר.