תבקשי שיתנו לך מרשם לזריקות סקסנדה, זה ממש עוזר למי שתקועה עם משקל

את לא אוכלת מספיק, אז ברור שלא תרדי. ברגע שהגוף מרגיש שהוא במצוקה, הוא לא משחרר מהמאגרים שלו- שזה בעצם השומן. את צריכה לאכול טוב ומסודר. תזונה הרבה יותר חשובה מספורט. בהקשר הזה אני ממליצה על חלי ממן- אני הייתי בתוכנית לפני וגם עכשיו בהריון אני שומרת עם תפריט הריון מיוחד. אפשר לאכול הכל, מקפידים על כמויות וגיוון, ואני רואה בנות שיורדות מהמם!! (אני ירדתי יפה לפני ההריון, ומחכה לחזור לתפריט הרגיל שלי בעה אחרי הלידה).

מתנצלת על האורך, אם מעניין אותך תקראי- ניסיתי לצמצם… עצוב לשמוע שהיית מרעיבה את עצמך… תלכי לתזונאית, תלמדי על הנושא- מה קורה למטבוליזם שלך כשאת לא אוכלת מספיק? מה קורה לגוף כשאין מספיק גיוון של ויטמינים, מינרלים, חלבונים, כל דיאטנית לפי הנסיון שלי תכלס נותנות לך תפריט עם העקרונות שאכתוב בהמשך… לא חושבת (לפי מה שראיתי ) שיש יותר טוב או פחות. חשוב לשים לב מבחינה קלורית כמה את מכניסה וכמה מוציאה . אם את בנאדם בריא זה אמור לעבוד. תנסי לשים לב למה באמת נכנס- (לדוגמא דברים שהם סופר בריאים ואולי את אוכלת הרבה מהם הכל מצטרף ונחשב וזה עלול לדפוק לך את מה שאת מנסה להשיג, רק סופי שבוע וכו.) זה ממש עוזר- לא באובססיה, רק בשביל הידע וההבנה של מה באמת נכנס לך. אני מלא זמן בעניין ויש לי הרבה ידע, העקרונות הם; - קלוריות נכנסות ויוצאות, (הפחתה קלורית מהמומלץ לך תגרום לך לירידה במשקל- לא מומלץ הפחתה של יותר מ500 קלוריות ליום!! תבדקי במחשבון של משרד הבריאות מה מומלץ לך ומזה להפחית מקסימום 500, לספור הכל, יש את האפליקציה קלוריה ממש מומלצת) - לאכול כמה שיותר אוכל נקי שהכנת בבית (אם פיצה היא 500 וסלומון ואורז זה 500 זה לא אותו דבר- מה אנחנו אוכלים מאד משנה) - לא לאסור על עצמך דברים (כי בסופו של דבר את תתפרקי עליהם), - לא להפחית מדי הרבה קלוריות במחשבה שתרדי מהר- זה לא עוזר, זה הורס לך את המטבוליזם ומזיק לגוף. - להפסיק לאכול כשאת שבעה ולנסות לאכול כשאת רעבה. - לשתות מלא מים (הגוף יכול לסמן לך שאת צמאה אבל תפרשי בתור רעב) זהו, זה הרעיון, בלי לחץ, זה לוקח זמן, לאט לאט. לרדת מהר מלא לא עוזר, זה עולה חזרה, תעשי שינויים באורח חיים- שינויים שאת אוהבת, אם תאהבי תישארי איתם, לעשות דיאטה ולסבול בזמן הזה מהנסיון שלי לא עוזר כי המח שלך נמצא כל הזמן במחשבה ורצון של מה שאסרת על עצמך. זה ההמלצה שלי… תחקרי את הנושא, תקראי מידע. אל תחפשי קסם, תחפשי להיטיב עם הגוף שלך והקסם יקרה, אוכל שיעשה טוב לגוף שלך, תזוזה שתעשה טוב לגוף שלך, וגם לנפש. תאהבי את מה שאת עושה- זה הערובה היחידה לכך שזה יישאר איתך לאורך זמן.

אני גם הייתי ככה והתחלתי לעשות את התוכנית של אמא חטובה ( אבא חטוב רק לנשים) ממש ממליצה עליהם.