בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 הטיפ היומי שלי הוא על חשיבות תרגילי הנשימה בהריון ולאחר לידה 🧘‍♀️ נשימה נכונה יכולה לעזור לנו להרגיע את הגוף והנפש, להפחית מתח ולחזק את שרירי הבטן העמוקים 😌 הנה תרגיל פשוט שאפשר לעשות בכל מקום: 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🛋️ 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. קחי נשימה עמוקה דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישי איך הבטן מתרוממת 🎈 4. החזיקי את האוויר למשך 4 ספירות 5. נשפי לאט דרך הפה למשך 6 ספירות 💨 חזרי על התרגיל 5-10 פעמים, פעמיים ביום. זכרו, נשימה נכונה היא המפתח לגוף ונפש בריאים! 🗝️ מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!

בנות מוכרים בסופר פראם בקבוק של מאמ???

בס"ד מה אתן אומרות על נוטרילון? כרגע נותנת לבן שלי סימילאק קומפורט ומרגיש לי שזה ממש כבד לו. ועושה מלא גזים. שוקלת לחזור לנוטרילון