בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 הטיפ היומי שלי הוא על חשיבות תרגילי הנשימה בהריון ולאחר לידה 🧘‍♀️ נשימה נכונה יכולה לעזור לנו להרגיע את הגוף והנפש, להפחית מתח ולחזק את שרירי הבטן העמוקים 😌 הנה תרגיל פשוט שאפשר לעשות בכל מקום: 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 🛋️ 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. קחי נשימה עמוקה דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישי איך הבטן מתרוממת 🎈 4. החזיקי את האוויר למשך 4 ספירות 5. נשפי לאט דרך הפה למשך 6 ספירות 💨 חזרי על התרגיל 5-10 פעמים, פעמיים ביום. זכרו, נשימה נכונה היא המפתח לגוף ונפש בריאים! 🗝️ מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היומי? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!