תנסי לפני השינה לעשות הליכה קצרה או כל פעילות ספורטיבית
בנוסף להוסיף ארוחת לילה של פרוסת לחם מלא עם ממרח שומני כמו טחינה או אבוקדו או לחילופין חלבוני כמו ביצה /גבינה
משתמשת פורטי24 בנובמבר 2023 בשעה 12:49
קבוע בכל ערב עושה הליכה ולאחר מכן ארוחת לילה פרוסה עם אבוקדו
משתמשת פורטי24 בנובמבר 2023 בשעה 12:49
קבוע בכל ערב עושה הליכה ולאחר מכן ארוחת לילה פרוסה עם אבוקדו