סיטואציה שהייתי עצבנית ממש וצעקתי בפלאפון מאודדד הבת שלי ניבהלה קצת ובכת אחרי עשר דקות הקיאה יש קשר בין הדברים? יכול להיות שבאמת ממש ניבהלה וזה התוצאה ? אוף 😭 יושבת ובוכה מרגישה כל כף אשמה

תקין??

בתקווה לימים טובים ושקטים, הודעה ממרכז חוסן: הנחיות להרגעה בממ"ד: *מ* =מגע (חיבוק ארוך 45 שניות) *ת* =תנועה (ניעור ידים וגוף, טילטול הידים לצדדים 30 פעמים) *נ* =נשימות (לנשום מהאף, לנשוף תוך כדי אמירת בזזזזז, ספירת נשימות ארוכות ועמוקות) *ה* =היגד חיובי -אני בטוח.ה ומוגנ.ת תוך כדי תיפוף הפרפר( יד ימין מתופפת על כתף שמאל ויד שמאל מתופפת על כתף ימין). מי יתן וניהיה בטוחים ורגועים❤🌸 הורים יקרים. מצרפת את מודל מעש"ה- מודל פשוט לסיוע מיידי בעת נפילת טילים/אזעקות לנפגעי חרדה. *המודל פשוט ועוזר להחזיר את האדם לתפקוד תוך דקה וחצי עד שתי דקות!* *המודל מושתת על 4 עקרונות פשוטים להתערבות מיידית במצבי חירום* *מ – מחויבות*: יצירת מחויבות שנותנת תחושת ביטחון שאתם איתו והוא לא לבד. “אני כאן ואני לא הולך לשום מקום”. *ע – עידוד לפעילות יעילה:* לעודד לפעולה כדי לסייע לעצמו ולסביבה. להרגיש שהוא תורם- מצמצם את תחושת חוסר האונים ולהפוך מקורבן למסייע. לדוגמה: ילד שחזר עם התקף חרדה ממפגש חברתי בחוץ- “תתקשר לכל מי שהיה איתך, ותדאג לכך שכולם יתקשרו עכשיו הביתה להודיע שהם בסדר”. *ש – שאלות מחייבות מחשבה:* חיזוק ערוץ השכל וצמצום ערוץ הרגש במטרה לחזק את תחושת השליטה במצב. לדוגמא: תספור ותאמר לי כמה אנשים נמצאים סביבך עכשיו?, איפה נמצא המרחב המוגן הכי קרוב אלייך? *כלומר, שאלות שמחייבות הפעלת מחשבה ולא הפעלת הרגש* *ה – הבניית האירוע* מה היה, מה קורה עכשו, מה יהיה. *חשוב להדגיש שהאירוע הסתיים. עכשיו הכול כבר מאחורינו* בתקווה לימים טובים ורגועים❤️

שאלה עצה אני בהריון ראשון שבוע 19 פלוס עצבנית משהו לא נורמאלי זה הגיוני ? זה קורה לעוד בנות ? מה עושים

איך אני יכולה להעסיק את עצמי מבלי לחשוב על בעלי ולהיות עצובה כל היום? (אנחנו בריב כבר מיום חמישי ואני אצל ההורים שלי)

קרה למישהי שהעמסת סוכר 50 הייתה תקינה שלחו אותה לעשות את ה100 אחרי כמה שבועות והתגלתה סכרת?