בתקווה לימים טובים ושקטים, הודעה ממרכז חוסן: הנחיות להרגעה בממ"ד: *מ* =מגע (חיבוק ארוך 45 שניות) *ת* =תנועה (ניעור ידים וגוף, טילטול הידים לצדדים 30 פעמים) *נ* =נשימות (לנשום מהאף, לנשוף תוך כדי אמירת בזזזזז, ספירת נשימות ארוכות ועמוקות) *ה* =היגד חיובי -אני בטוח.ה ומוגנ.ת תוך כדי תיפוף הפרפר( יד ימין מתופפת על כתף שמאל ויד שמאל מתופפת על כתף ימין). מי יתן וניהיה בטוחים ורגועים❤🌸 הורים יקרים. מצרפת את מודל מעש"ה- מודל פשוט לסיוע מיידי בעת נפילת טילים/אזעקות לנפגעי חרדה. *המודל פשוט ועוזר להחזיר את האדם לתפקוד תוך דקה וחצי עד שתי דקות!* *המודל מושתת על 4 עקרונות פשוטים להתערבות מיידית במצבי חירום* *מ – מחויבות*: יצירת מחויבות שנותנת תחושת ביטחון שאתם איתו והוא לא לבד. “אני כאן ואני לא הולך לשום מקום”. *ע – עידוד לפעילות יעילה:* לעודד לפעולה כדי לסייע לעצמו ולסביבה. להרגיש שהוא תורם- מצמצם את תחושת חוסר האונים ולהפוך מקורבן למסייע. לדוגמה: ילד שחזר עם התקף חרדה ממפגש חברתי בחוץ- “תתקשר לכל מי שהיה איתך, ותדאג לכך שכולם יתקשרו עכשיו הביתה להודיע שהם בסדר”. *ש – שאלות מחייבות מחשבה:* חיזוק ערוץ השכל וצמצום ערוץ הרגש במטרה לחזק את תחושת השליטה במצב. לדוגמא: תספור ותאמר לי כמה אנשים נמצאים סביבך עכשיו?, איפה נמצא המרחב המוגן הכי קרוב אלייך? *כלומר, שאלות שמחייבות הפעלת מחשבה ולא הפעלת הרגש* *ה – הבניית האירוע* מה היה, מה קורה עכשו, מה יהיה. *חשוב להדגיש שהאירוע הסתיים. עכשיו הכול כבר מאחורינו* בתקווה לימים טובים ורגועים❤️