אומיגאדדדדדדד

עד מתי בונג'סטה? שבוע 22.... מספיק שאני לוקחת את הכדור מאוחר בערב ממה שאני רגילה לקחת. מקיאה את נשמתי.. איך אפשר להגימל מימנו?

לילד שלי קוראים אורי, מצפה לבת הייתן קוראות לה אוריה או עלמה/עלמא ? מתלבטת על אוריה כי זה ממש זהה לילד שלי בשם או שזה דווקא יפה שזה זהה ?

בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 הטיפ היום הוא על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן תרגול: נשימה נכונה יכולה לשפר משמעותית את האפקטיביות של התרגילים שלנו, במיוחד בהריון ואחרי לידה! 🤰👶 זכרו לנשום עמוק מהבטן, שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה. 👃👄 בזמן מאמץ (למשל, בהרמת משקולות קלות או בכיווץ שרירי רצפת האגן), נשפו. בזמן הרפיה, שאפו. 🔄 תרגלו נשימות עמוקות גם מחוץ לאימון - זה יעזור להפחית מתח ולהגביר מודעות גופנית. 😌 זכרו, נשימה נכונה = תרגול יעיל יותר! 🏋️‍♀️✨ מי מצטרפת אליי היום לתרגול של 10 דקות עם דגש על נשימה נכונה? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!

תוך כמה זמן תוצאות של בדיקת צואה מתקבלות?

40 פלוס 2 התחילו לי כמו התכווצויות כאלה לפני מחזור ואז מפסיק ולא מתגבר לצירים כואבים. מה לעשות שיתגבר? עד מתי זה יהיה ככה