בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 הטיפ היום הוא על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן תרגול: נשימה נכונה יכולה לשפר משמעותית את האפקטיביות של התרגילים שלנו, במיוחד בהריון ואחרי לידה! 🤰👶 זכרו לנשום עמוק מהבטן, שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה. 👃👄 בזמן מאמץ (למשל, בהרמת משקולות קלות או בכיווץ שרירי רצפת האגן), נשפו. בזמן הרפיה, שאפו. 🔄 תרגלו נשימות עמוקות גם מחוץ לאימון - זה יעזור להפחית מתח ולהגביר מודעות גופנית. 😌 זכרו, נשימה נכונה = תרגול יעיל יותר! 🏋️‍♀️✨ מי מצטרפת אליי היום לתרגול של 10 דקות עם דגש על נשימה נכונה? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!