יום כלכך דיכאוני בא לי להעלם אני מרגישה שאני קורסת

יש הריון? 🙏🏼

אני 4 חודשים אחרי לידה ונהיה לי מין תופעה כזאת. שכשאני ישנה על הגב אני קמה עם כאבים בגב תחתון כמו צירים. יכול להיות מהאפידורל ??

שבוע 30 כאבים בעצם הזנב וקושי ללכת קצת למישהי קרה גם והאם זה בסדר מה לעשות

מי עשתה סקירה אצל ד״ר שילר רחל?

בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 הטיפ של היום הוא: תרגיל פשוט לחיזוק רצפת האגן 🏋️‍♀️ למה זה חשוב? רצפת אגן חזקה עוזרת במניעת בריחת שתן, תומכת באיברי האגן, ומשפרת את היציבה 👍 איך עושים את זה? 1. שבי או עמדי בנוחות 🧘‍♀️ 2. דמייני שאת מנסה לעצור את זרם השתן 💭 3. כווצי את שרירי רצפת האגן למשך 5 שניות ⏱️ 4. שחררי למשך 5 שניות 😌 5. חזרי על התרגיל 10 פעמים 🔁 זכרו: נשימה רגועה חשובה במהלך התרגיל! 🧘‍♀️💨 תרגלו 3 פעמים ביום ותרגישו את ההבדל תוך שבועיים! 🎉 שאלות? אני כאן בשבילכן! 💖 #אימהותחזקות #הכנהללידה #שיקוםלאחרלידה