שאלה כי הרופאה ממש תיסבכה אותי היא אומרת שאני שבוע 6+4 למרות שיום ראשון שבוע שעבר רופא אחר אמר לי שאני שבוע 6 זה אומר שהייתי צריכה להיות שבוע 7 אבל ראינו דופק אומרת שיניתי את המחזור שלך אם שואלים תגידי אחרון 20.9 אמרתי לה אבל האחרון היה ב 10.9 היא אומרת לי ככה אמרתי אפשרי לעבור רופאה? ששייכו אותי אליה בחיים לא הייתי אצלה לפני זה ורומים שהיא תלווה אותי כל ההיריון🥺 באופן כללי דיברה ממש בחוצפה כזה

בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום: תרגילי קרקע פשוטים ובטוחים יכולים לעשות פלאים בשלב ההיריון ואחרי הלידה. 💪 אחד התרגילים שאני הכי ממליצה עליהם הוא ה-Cat-Cow 🐱🐮 הוא מצוין לשחרור הגב התחתון, הגמשת עמוד השדרה וחיזוק שרירי הבטן. ככה עושים אותו: 1. כורעים על ארבע, כשהידיים מתחת לכתפיים והברכיים מתחת למותניים. 2. בשאיפה, מעגלים את הגב כלפי מעלה ומביטים כלפי הבטן (תנוחת החתול). 3. בנשיפה, משחררים את הבטן כלפי מטה, מרימים את הראש ומביטים קדימה (תנוחת הפרה). 4. חוזרים על התרגיל לאט 5-10 פעמים. זיכרו, כל אחת בקצב שלה ולפי ההרגשה. תקשיבו לגוף! 😊 מקווה שהטיפ היומי עזר. אם יש שאלות או בקשות לתרגילים נוספים, אני כאן בשבילכן! 💕 יוליה, מאמנת הכושר שלכן 💜

מותר לאכול אננס? שבוע 39