איך מתמודדים עם בצקות בהריון

במהלך ההריון, במיוחד בשבועות האחרונים, נשים רבות מדווחות על הופעת בצקות. בצקות אלו בדרך בדרך כלל נוצרות בעקבות הצטברות נוזלים, בעיקר ברגליים, אשר גורמת לנפיחות. הגורמים העיקריים להיווצרות בצקות חוסר איזון בצבירת נוזלים בגוף. עמידה ממושכת היוצרת עומס על הרגליים. צריכת מאכלים עתירי נתרן. חום. ידוע כי בימים החמים יותר, בעיקר בקיץ, עולה שיעור היווצרות

המשך קריאה

מיתוסים בהריון

מתחילת ההריון מלווים אותנו מיתוסים שאנחנו שומעות מפה עד להודעה החדשה, מה נכון ,מה לא נכון, ולמה באמת להאמין?  קבלי כתבה שנותנת לך מידע על 9 מיתוסים נפוצים בהריון!🤰🏼 1.  בתקופת ההריון את אוכלת בשביל שניים – לא נכון, אמנם ניזון ממך עוד מישהו- אבל המישהו הזה שוקל כ3 קילו כשהוא נולד והקיבה שלו בערך

המשך קריאה

להתמודד עם הצרבת

סובלת מצרבת ? 🔥🔥 הגרון בוער ? 🐉🐉 תדעי שאת לא לבד. נשים רבות סובלות מצרבות במהלך ההריון. הינה כמה טיפים שיעזרו לך לעבור את זה בשלום 🔥להקלה מיידית ברגע האמת🔥 * אכלי כמה שקדים לא קלויים * אכלי מלפפון עם קליפה * גם קוביית קרח או ארטיק קרח יכולים לעזור * שתי כוס מים

המשך קריאה

כושר בהריון

הרבה נשים סובלות מכאבי גב בזמן ההריון כתוצאה מלחץ של הרחם. הנה לכן כמה תרגילים שיכולים להקל על הכאבים ולשפר את הרגשתכן: תרגיל מתיחה שכבי על הרצפה, שימי מתחת לגב התחתון איזושהי תמיכה(אפשר גם שמיכה מקופלת), על מנת לאפשר לגב להשאר במצב פיזיולוגי טבעי ולמנוע לחץ על החוליות.תניחי את רגל שמאל ישרה על הרצפה,ואת רגל ימין הרימי

המשך קריאה

תזונה נכונה בהריון

תזונה נכונה חשובה להתפתחות תקינה שלך ושל העובר בזמן ההריון. 🤰🏼 ידוע שיש אינספור איסורים בהריון (דגים ובשר נא,נקניקים,גבינות מסריחות,רטבים ועוד דברים טעימים למיניהם🍱🍣🍤) על מנת לספק את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים אספנו עבורך כמה תפריטים וטיפים שיכולים להמתיק לך את ההריון ו❗️לשמור על בריאות 💪🏻 .   ארוחת בוקר 🍳 דגנים,דגנים,דגנים 💪🏻💪🏻 ארוחת הבוקר

המשך קריאה