תנסי לפני כל אפצ'י לאסוף את רצפת האגן והבטן. זה נורמלי מה שרת מרגישה, אבל כדי לשמור על רצפת אגן חזקה ולא להזיק לה במיוחד בהריון אבל תמיד צריך לאסוף

כן.. השרירים שם מתחילים להשתנות.. לי עזר להתכופף קדימה לאפצ'י חחח

ואייי קרה לי עכשיוווווו חחח טיבעי לגמריי

גם לי היה כאב במיוחד אם הייתי עושה אפצ'י בעמידה. תנסי לשבת - ככה זה יותר נסבל