ספורט היי בננות.. אם לא התאמצתי בחיים לעולם. האם עכשיו בהריון מותר לי להתחיל? ואם כן באיזו רמה? כי אני זוכרת שבתחילת ההריון הרןפא אמר לא לעלות דופק יותר מידי

אבל אם אני מתאמנת ומרגישה מצויין? אז אפשר? כי הלחיץ אותי שאמרו לא לעלות דופק יותר מידי

מותר להתחיל להתאמן, אפילו מומלץ. ולא פעם בשבוע 40 דקות, אלא בתור התחלה אימונים תכופים יותר, אבל קצרים, דוגמת הליכה של 15-20 דקות כל יומיים, ולאט לאט להגביר את כמות הדקות וכמות האימונים בשבוע. תתייעצי עם מאמני כושר שמתמחים בהריון. למי שבכושר , מותרת פעילות מתונה - כלומר הדופק המקסימאלי - 150.