לא יודעת איך להפסיק את ההשמנה. אני שבוע 22 והעלתי 14 ק"ג !!! אני לא אוכלת שטויות ואפילו משתדלת לאכול בריא, נכון שפעם פעמיים בשבוע אני שותה לי כוס קולה או אוכלת איזו מנה של פסטה מוקרמת אבל לעלות כ"כ הרבה זה מטורף. אני ממש נכנסת לדיכאון וזה הורס לי את כל החוויה של ההריון.. הבנתי שדיאטנית בהריון עולה כסף אבל אני לא חושבת שיתנו לי תור אלייה עם כל המצב הזה של הקורונה. מה לעזאזל לעשות ? מה לאכול וכמה ? אני ממש צריכה להתחיל לשקול מזונות ?!

את יכולה לרשום לי מה את אוכלת ? מלא פעמים בנות חושבות שהם לא אוכלות מלא ושינויים קטנים בתפריט יכולים לשנות את ההכל . דבר ראשון שאני עושה זה לא לאכול פחמימות אחרי 5 בערב אוכלת בערב ביצים וגבינה זה ממש ממש משביע . אם תרצי אני אעזור לך בזה אני גם באותה סירה כל קילו חשוב לי

ואם את במכבי מגיע לך דיאטנית לא יודעת מה קןרה לגבי קופות חולים אחרים

אני אוכלת את הפחמימה בבוקר ... לחם וטוסט ככה שאני אוהבת עם סלט . בצהריים שייק מ3 פירות או ארוחה חמה ומזינה ובערב ביצים גבינה וירקות . הסיבה שאני מכינה לי שייק כי אני בהתחלה הייתי בטירוף של גלידות ומצאתי לי את זה לפתרון זה סוגר לי את הפינה של הגלידה אני מקפיאה פירות ומבינה שייק שיוצא ממש סמיך וזה חלום !!!

הי אהובה קודם כל נסי להנות מזה, הגוף עובר שינויים והדבר הכי טוב שתעשי לעצמך זה לאהוב את עצמך ככה כמו שאת ,זה תקופה שלא תחזור (בע״ה בהריונות הבאים -כל הריון שונה ) זה הגוף שלך כאשר מתפתח בתוכו משהו מדהים!! עכשיו בהקשר הבריאותי , נסי להפוך את הכוס קולה למשהו לא מוגז ומלא בעה הרבה סוכר ,מיצים טבעיים או אפילו ויטמינציק (מבטיחה שזה עניין של הרגל) לגביי אוכל אפשר להתפנק בפסטה מוקרמת פעם ב.. אבל נסי להכניס לתפריט שלך ערכים תזונתיים טובים ,השתדלי לאכול פחממות מקמח מלא , ולהכניס יותר ירקות , לפעמים שינוי קטנטן של להחליף משהו קטן משנה משמעותית ! בהצלחה 💕🌺

אך ורק מי שלמד תזונה יכול לבנות תפריט מזון, מותאם אישית לאותו אדם! וכאחת שלמדה קצת תזונה, מה שאתן מציעות, הוא לא נכון, ולא בריא כלל. אז אנא מכן, הימנעו להמליץ על תזונה עם חוסרים שאתן סבבה איתה. אחרות יכולות להיפגע.

מכירה נשים , שכספורטאיות(!!!) הן עלו מעל 20 קילו בהריון! יש נשים שאוכלות בריא ומעלות יותר מאלו שאוכלות שטויות! כל אישה חווה את ההריון אחרת, ההורמונים והשינויים על הגוף משפיעים על התזונה ועל אגירת המזון וחילוף החומרים.

לולה אני גם למדתי תזונה ואפשר למקסם את כל אבות המזון ל3-4 ארוחות ביום ולא כל שעה לגשת לאוכל . מי שמתעסקת במשקל שלה וזה מפריע לה לא יכולה כל היום להיות סביב אוכל כל שעה למשל כמו שמלא ממליצים . בארוחת בוקר שלי יש לי פחמימה חלבון שעשיר בסידן שהוא גבנץ סלט ירקות שייק 3 פירות וכוס חלב גם מלא נוגדי חמצון וגם חלבון וגם סידן ובערב חלבון איטי שמתפרק לאט ביצים וירקות . זה מה שאני עושה . ❤️❤️❤️

אגב אם את בכללית אז שם את רק צריכה הפניה לדיאטניות וזה עולה 25₪ לרבעון

הכל בגדר המלצה . כמובן שתלכי לדיאטנית ותקשיבי לגוף שלך .

שייק עם פרי וחלב, זו ממש לא ארוחה. וחסרים בה המון דברים, כדי שתיקרא ארוחה. אבל לא חשוב. ואיפה השומן בתפריט היומי שלך? ופחמימה צריך לא רק בבוקר! איפה הארוחה המזינה בצהריים? זו ארוחה חשובה מאוד, ושייק לא יכול להחליף אותה. צר לי🤷🏽‍♀️

תודה על העצות אהובות, אבקש הפנייה לדיאטנית ❤