ספורט בהריון שבוע 4. יודעת שמותר ומומלץ לעשות כושר בהריון. אני אישית עושה אימונים לא של חדר כושר. השאלה שלי לכל מי שפה מתעלמת. מה הדופק המקסימלי שמותר לנו להגיע אליו?

הריון ולידה

2017-09-30 14:20:14

8 תגובות

0 אהבו

תגובות

2017-09-30 14:47:13

הדופק המקסימלי הוא 120 ומומלץ לעשות הפסקות קצת יותר ארוכות מהרגיל בשביל להרגיע את הדופק

0 תגובות

0 אהבו

2017-09-30 14:47:54

הכוונה שלי לאימוני כוח לגבי ההפסקות, לגבי אירובי פשוט לעשות הליכה מתונה בלי להעלות דופק יותר מידי

0 תגובות

0 אהבו

2017-09-30 14:50:10

סליחה טעות - 130 עד 150 דופק

0 תגובות

0 אהבו

2017-09-30 16:37:13

150 זה הגבול שאני צריכה להגיע אליו? אני עושה קרוספיט

0 תגובות

0 אהבו

2017-09-30 16:42:22

כן זה הגבול ואני אישית חושבת שפשוט להקשיב לגוף, אני עד ההריון התאמנתי 5 פעמים בשבוע בחדר כושר עם משקלים מאוד גבוהים ואימונים מאוד קשים ברגע שנכנסתי להריון הורדתי הילוך הורדתי משקלים ופשוט הקשבתי לגוף,ברגע שהדופק עלה יותר מידי עשיתי הפסקה ארוכה וההפסקות בכללי בין סט לסט נהיו ארוכות יותר עד שהדופק נרגע ,תסכלי פחות על המספר של הדופק אלא יותר תרגישי

0 תגובות

0 אהבו

2017-09-30 19:53:38

תודה :sparkling_heart:

0 תגובות

0 אהבו

2017-09-30 20:20:25

לי אמרו שליש ראשון לא מומלץ

0 תגובות

0 אהבו

2017-10-01 03:48:48

אין סיבה לא להתאמן גם לא בשליש הראשון אבל חייבין לשים לב שיש דברים שאסור לעשות ,ומי שלא התאמנה לפני ההריון צריכה לקבל הדרכה כלשהי בשביל לדעת בדיוק מה מותר ומה אסור ובאיזה עצימות

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.