תכניסי כדור פיזיו עם מגבת עליו למקלחת חמה, ותתנועעי עליו. בעת ציר שימי מים חמים על הגב התחתון זה מקל. חוץ מהפרקטיקה פשוט להיות עם מחשבות חיוביות שזה קורה ותכף תקבלי אפידורל 🥰

בהצלחה ובידיים מלאות!!!

ממש עוזר וחשוב - לזכור שלכל ציר יש התחלה ויש גם סוף! הכאב שלו מגיע לשיא ואז יתחיל לדעוך. מאוד עוזר לי לעבור את הציר עם נשימות עמוקות וארוכות - קחי נשימה עמוקה ושחררי אוויר הכי לאט שלך בצליל של "סססססססס"... ותזכרי שיש לך רק עד שהציר יחלוף ♥️

לנשום עמוק !!! לקחת אויר ולהוציא לאט לאט בהצלחה 🌸