תנוחות ללידה קלה

רגע לפני שאת מגיעה לחדר הלידה, אנחנו רוצים שתגיעי הכי מוכנה שאפשר ולכן הכנו עבורך את כל הטיפים לתנוחות מומלצות במהלך הלידה, התנוחות יקלו עליך בשלבים השונים של הלידה ויעזרו לך להוציא את הבייבי בבטחה היישר אל זרועותייך. הטיפ הראשון הוא לזוז. פשוט לזוז. כל עוד את יכולה (לפני האפידורל, במידה ואת מחליטה לקחת) תזיזי

המשך קריאה

כושר בהריון

הרבה נשים סובלות מכאבי גב בזמן ההריון כתוצאה מלחץ של הרחם. הנה לכן כמה תרגילים שיכולים להקל על הכאבים ולשפר את הרגשתכן: תרגיל מתיחה שכבי על הרצפה, שימי מתחת לגב התחתון איזושהי תמיכה(אפשר גם שמיכה מקופלת), על מנת לאפשר לגב להשאר במצב פיזיולוגי טבעי ולמנוע לחץ על החוליות.תניחי את רגל שמאל ישרה על הרצפה,ואת רגל ימין הרימי

המשך קריאה