משתמשת פורטי9 בינואר 2022 בשעה 05:37
היי בנות, לפני הריון התאמנתי בעצימות גבוהה קיקבוקסינג ומשקולות. מניחה שאסור לי להמשיך עם זה. איזה ספורט מומלץ וכדאי שארגיש שהגוף זז אבל לא אסכן את ההריון? שבוע 4+4
תודה מראש
ספורט וכושר גופני
💬2 תגובות
תגובות (2)
משתמשת פורטי9 בינואר 2022 בשעה 07:30
תעבדי עם שעון דופק
לא לעבור את ה85% מהדופק המירבי (מחשש לעליית חום הגוף שמסכנת את העובר)
קיקבוקסינג לא מומלץ בגלל הסיכון לחטוף מכה/נפילה.. אבל מאוד מומלץ הליכות נמרצות, יוגה עם התאמות להריון ואימוני כוח/התנגדות תעשי עם משקלים לא מאוד גבוהים (בינוניים/משקל גוף).
כפיפות בטן אפשר כרגיל עד שבוע 20 רק לא ללחוץ יותר מידיי על הבטן
ותמיד עדיף לעבוד עם מדריכ.ה לפקח עלייך
משתמשת פורטי9 בינואר 2022 בשעה 07:45
אני קראתי קצת שפילאטיס ובעיקר פילאטיס מכשירים ממש טוב ומחזק את השרירים הפנימיים.
