מפחדת חרדות עמוק ללידה שלא יחיה אחרי הלידה רק שלילי חושבת איך מרגיעים ????
הריון ולידה
💬15 תגובות👍1 לייקים
תגובות (15)
משתמשת פורטי5 בינואר 2022 בשעה 14:12
שותים מים קרים ונושמים עמוק עמוק,
יוגה מדיטציה וספורט בכללי יעזרו לך להפיג מתחים ולהשתחרר.
שיחה עם בן זוג/חברה/ משפחה יעזרו לך לפרוק וזה ירגיע אותך.
לצאת מהבית להתאוורר להנות עם חברות משפחה בן זוג יעשה לך טוב וישנה לך את מצב הרוח .
תחפשי עיסוקים תחביבים בשביל לחשוב על דברים אחרים ולא על מוות.
ממליצה גם על טיפול זוגי נשמע שאת ממש ממש חרדתית ..
למה שלא תחיי אחרי הלידה ? תחשבי טוב יהיה טוב מאמי תהיי יותר אופטימית.
את ככה גם בכללי? זה ממש לא בריא ..🤍
משתמשת פורטי5 בינואר 2022 בשעה 14:23
טיפול פסיכולוגי*
משתמשת פורטי5 בינואר 2022 בשעה 14:23
יש מוקדים לעזרה נפשית שאפשר להתקשר, תחפשי בגוגל מה שנראה לך הכי מתאים. יש דוגמאות בתמונה שצירפתי עם טלפונים, בלי לצאת מהבית.
תיקחי כמה נשימות עמוקות ואיטיות, ולהוציא את האוויר עד הסוף עד הסוף ושוב שאיפות עמוקות. זה עוזר במיידי.
משתמשת פורטי5 בינואר 2022 בשעה 14:24
ולטווח יותר ארוך את את הספר הזה שצירפתי. אם יש לך תקציב הייתי ממליצה על טיפול cbt אצל פסיכולוג שמתמחה בזה