היי בנות אשמח ליעוץ . אני שבוע 29 ועד עכשיו לא שמרתי בכלל על תזונה.. אני רוצה להתחיל עכשיו וגם כי הברזל שלי ממש נמוך. אני עובדת במשרד וצריכה לקחת אוכל בקופסא אשמח לרעיונות ומזונות עשירים בברזל 🙏
הריון ולידההריון ולידה
💬1 תגובות👍1 לייקים

תגובות (1)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 בינואר 2022 בשעה 10:33
בבוקר- שני פרסות לחם עם אבוקדו טחינה גולמית עם תוספת /טונה/חביתה בין לבין בננות ופירות הם עשירים בברזל צהריים תכיני לך ארוחה מסודרת שכוללת פחמימות וחלבון בקשר לברזל בשר הודו עשיר בברזל וגם ברוקולי מתוק- שוקולד מריר יש בו גם ברזל תעשי לעצמיך רשימה עם שלל ארוחות וכל יום תכיני לך ליום למחרת וככה יהיה לך מראש. ממליצה להסתכל בגוגל במאכלים עשירים בברזל יעזור לך! ובלי קשר ממליצה לקחת תוספות של ברזל תמיד עוזר לכל מצב

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך