יש שיטה של התרוקנות בשירותים. לי זה ממש עובד, בקושי משתמשת בתחבושות.. 4-5 גג במחזור רגיל.. אולי זה יעזור לך? תנסי לשים לב לשינויים בהרגשה בבטן בזמן המחזור. לאט לאט תזהי מתי את צריכה להתרוקן מדימום. הולכים לשירותים ולוחצים (קצת כמו בלידה...) לסובב את האגן ככה שיהיה פעם קעור ופעם קמור, יעני, לשבת כמו קאבויי כזה ואז להטות את האגן הפוך כמו בלידה וללחוץ קצת. לי זה ממש עוזר.. לא לשבת הרבה זמן (שלא יצאו לך טחורים.....) ולא ללחוץ הרבה זמן ולא חזק..

אה, וכמובן לשבת ולהרפות את השרירים בפנים כמה שיותר 🤦‍♀️