עוקבת

כפיפות בטן מומלצות ביותר להתחיל במינון נמוך ותוך כמה ימים תגיעי למאה כפיפות כמו כלום בהצלחה

בטן שטוחה קשורה ישירות לתזונה (70% תזונה 30% כושר) אחרי שאת שומרת על תזונה שזה הכי חשוב, תרגילים לחיזוק כל הגוף כולל הבטן הכי עוזרים, למשל פלאנק סטטי ופלאנק צידי, שכיבות סמיכה, לשכב על הגב לעלות 2 רגלים ולהוריד אותם לאט לאט (ככה במספר חזרות ולחזור על סטים)

אין תרגילים ספציפים להוריד את הבטן, לשמור תזונה ולהיות בגרעון קלורי ( לאכול פחות ממה שאת מוציאה) ולאכול מספיק חלבונים, וכמובן אימוני כוח