.

בגדול, תדמייני שאת לוחצת חזק לעשות קקי. זה מה שהמיילדת שלי הסבירה לי ועוד הייתי על אפידורל והיה קשה להרגיש… אבל זה עזר כמו קסם. הסוד הוא להכניס הרבה אויר מהאף, ללחוץ עם פה סגור, להוציא אויר מהאף ולקחת נשימה ארוכה שוב לקראת הלחיצה הבאה. פשוט תקשיבי למיילדת והיא תדריך אותך

ענת, הבעיה שזו הלידה הראשונה שלי, אני בארה"ב, ומתכננת לנסות ללדת בלי אפידורל, ככה שלא יודעת מה יהיה ברגע האמת, אולי מרוב כאב אנלא אצליח להבין אותה? אז עניין אותי לדעת אם לוחצים חזק עד הסוף ישר, או שלאט לאט מגבירים את חוזק הלחיצה

היא נותנת לך 10 שניות שבהם את לוחצת ללא הפסקה, בלי לקחת אוויר לדוגמא, ואז עצירה עד שחוזר שוב ציר ושוב 10 שניות לחיצה