משתמשת פורטי15 בנובמבר 2021 בשעה 07:49
תנו לי בבקשה רעיונות לארוחות משביעות ומרזות
לא יכול כבר עם המשקל שלא יורד חודש אחרי הלידה😢😢😢
הריון ולידה
💬4 תגובות👍1 לייקים
תגובות (4)
משתמשת פורטי15 בנובמבר 2021 בשעה 07:52
זה לא רק ארוחות בריאות אלא שילוב של ספורט וזמן מאמי , זה לא בשנייה יורד כל אחת והגנים שלה🤍
את יכולה להכין מתכונים עם דפי אורז , ירקות סקיני פסטה מוצרים מקמח מלא/ללא גלוטן וכו ,
הרבה סלטים חיטה קטניות ירקות , לשלב בין הארוחות פרי / יוגורט וכמובן הרבה מים.
מומלץ ללכת לתזונאית שתעשה לך תפריט שמותאם לך אישית🤍🙏🏼
משתמשת פורטי15 בנובמבר 2021 בשעה 08:08
ארוחת בוקר- שייק פירות עם יוגורט, אגוזים וטחינה, גרנולה עם יוגורט, לחם עם אבוקדו, ביצה קשה וירקות
צהריים- מנת חלבון עם ירק ופחמימה בכמות שווה, כלומר לחלק את הצלחת ל3 (למשל סלמון, שעועית ירוקה ואורז)
ערב- מרקים (אפונה/ עדשים/ תירס/ כתום) או סלט גדול עם בולגרית, ביצה, טונה
לשים לב בסופר על הרכיבים של המוצרים, להתרחק מכמות סוכר גבוהה. לוותר על הסוכר בקפה/תה (את יכולה להוריד בהדרגה מתרגלים ממש מהר!) . חייבת לשלב גם הליכות/פילאטיס/כל ספורט שאת מתחברת אליו
משתמשת פורטי15 בנובמבר 2021 בשעה 08:22
חשוב מאוד שתלכי לתזונאית שתתן לך תפרריט.
את אחרי לידה ואת צריכה לחזק את הגוף שלך ואם את גם מניקה אז את צריכה לאכול יותר.
