אז קדימה צאי להליכות ותעשי שינוי אם מפריע לך נושא המשקל.. להתמרמר בפורום לא יביא שינוי

💪 את מסוגלת להתחיל לאכול בריא יותר ולרדת בקלותת בגדולל תפחיתי כמעט לאפס מוצרי חלב זה יעשה חלק מהעבודה במהירות יותר. תצרכי יותר פירות ירקות אגוזים ושקדים. כל דבר שבא מהאדמה, קרוב למקור-- הוא יותר בריא בשבילך מים מים מים אפשר עם לימון יש קינואה עדשים שעועית ועוד קטניות ששווה להכיר תשימי בהם בצל גזר מטוגן קלות תבלינים כמו קצתתת כמון וכורכום , פלפל שחור מלח וזו ההכנה הבסיסית שלהם אחרכך תתפתחי לפי הטעם שלך. מרק ירקות - סיר ליום.. כשאין לי כוחות להכין יותר מידי אני מכינה מרקים. תקשיבי נותנת לך מתכונים מרק עדשים שווווהההה סיר גדול עדשים כתומות כוס 3 גזרים- מגורדים אפשר גם 4 2 שום -אפשר יותר גם זה מוסיף מרתיחים מים ומוסיפים להם את השום נותנים 5 דקות לרתוח ביחד מוסיפים עדשים וגזר תבלינים: מרק עוף *וקצת* כמון או מלח וקצת כמון אפשר להוסיף פלפל שחור👌👌 מרק ירקות: תבלינים: מרק עוף פלפל שחור וטיפלה כורכום. ירקות בצל 1 חתוך לרבעים, שום 2 חתוך, קלורבי 2 לקוביות קטנות , תפוח אדמה 1 לקוביות, גזר 2 לחצאים , קישואים לחצאים חומוס משימורים 3 כפות . אפשר להוסיף סלרי וחופן איטריות..👌👌 אני חותכת הכל קודם תוך כדי המים על הגז מוסיפה להם את הבצל והשום עם מכסה סגור 10 דקות לרתוח ביחד מוסיפה את התבלינים לעוד 5 דקות סיר סגור מוסיפה את כל הירקות בסוףף שמה את החומוס והאיטריות לבישול קצר שלא יתפרקו. את יכולה לאכול שקשוקה (לא להגזים עם השמן והביצים) סלט עננקקק שמרכיב בתוכו מלפפון עגבניה גמבה גזר נבטוטים עליי בייבי אגוזים חמוציות בשביל הכיף.. וכמובן שלפעמים לחרוג בשביל הנשמה זה מאסט אבל תנסי להתבסס על דברים שיחיו אותךך את מסוגלתתת ואת אלופה והלוואי שתצליחי

תתחילי לאכול מסודר לפי תפריט שמתאים לך. תצאי להליכות בלי הילדה, לבד, מהירות. תעשי תרגילי כושר מהיוטוב או שתתחילי ללכת לחוג כלשהו כמו פילאטיס, ספינינג וכאלה תרדי יפה וגם תתחטבי

הריון ראשון עשיתי רשימה של מצרכים תודה מהממת!!!! שהטוב לב שלך יחזור אלייך כפליים♥️♥️♥️