איזה תרגילי בטן אסור לעשות אחרי לידה? ( אחרי משכב לידה)
הריון ולידה
💬4 תגובות
תגובות (4)
משתמשת פורטי7 בנובמבר 2021 בשעה 19:00
תלוי אם יש הפרדות בטנית.
בעיקר מיד להתחיל תרגילי בטן אין טעם. כל אימון אחר בכל מקרה עובד גם על הבטן ומחזק שם את השרירים.
משתמשת פורטי8 בנובמבר 2021 בשעה 13:52
תודה סול 💓
איך אני יודעת אם יש או אין?
משתמשת פורטי8 בנובמבר 2021 בשעה 14:02
תקבעי תור לפיזיו רצפת האגן. לדעתי עכשיו כבר לא צריכים הפניה אפילו מרופא (פעם היה צריך), יבדקו אותך ויתנו לך תרגילים איך לחזק את כל העסק (בטן ורצפת האגן, שרירי ליבה) ואחר כך כבר תתקדמי באימונים.
בכל מקרה אל תעשי שום תרגיל בטן שאת כרגע מקפלת את עמוד השדרה (כפיפות בטן וכו). פלאנק תרגיל טוב אבל לא על הרצפה אלא מול כיסא, פלאנק בגובה.