אני הייתי עושה ספורט קבוע לפני ההריון ועכשיו אני…

משתמשת פורטי31 באוקטובר 2021 בשעה 13:13

אני הייתי עושה ספורט קבוע לפני ההריון ועכשיו אני בשבוע 8 והבנתי שכדאי להמשיך בספורט אבל להוריד עצימות. לא יודעת אם מותר לרוץ ( הייתי רצה 5 קמ 3 פעמים בשבוע) והייתי עושה 3 פעמים בשבוע אימון פונקציונלי (מכשירים ודופק שכלל קפיצות, ברפיס, לאנצ קפיצה ועוד) אני מנסה להבין מה מותר לי לעשות וממה מומלץ להימנע . דיברתי עם הרופאת נשים שלי והיא לא ככ ידעה מה להמליץ. תודה בנות

ספורט וכושר גופני

💬6 תגובות

תגובות (6)

משתמשת פורטי31 באוקטובר 2021 בשעה 13:20

היי דורין אני באותו שבוע איתך ואותי דבר מבחינת פעילות לפני ההיריון. הרופא נשים שלי אמר להימנע מריצה, אם אני ממש חייבת אז קילומטר - 2 אבל לאט, ברמת קצב של 7-8 קמ"ש. אמר שאני יכולה להמשיך עם משקולות אבל לא לנסות לאתגר את עצמי ולא להוסיף משקל. ומבחינת קפיצות עדיף בכלל לא לעשות, שזה מה

משתמשת פורטי31 באוקטובר 2021 בשעה 13:20

שזה מה שהכי יכול לגרום להפלות, לא עלינו 🙏

משתמשת פורטי31 באוקטובר 2021 בשעה 14:09

אז ריצות הבנתי שזה לא טוב ככ. ניסיתי לרוץ וראיתי שאני מגיעה לדופק 160 במהירות 7.5 והליכה מהירה אני עושה על קצב 7 והדופק נשאר בטווח של 150-155 שאני יודעת שזה מה שאפשר. האם אמרו לת משהו לגבי דופק? מה שאני עושה עכשיו זה 4/5 קמ בקצב 7 על ההליכון. הבנתי שגם באימון עצמו לאחר ההליכה לא מומלץ לעבור את דופק 155 . האם גם על זה שמעת ?

משתמשת פורטי31 באוקטובר 2021 בשעה 14:11

האמת שלא שאלתי אותו כלום על דופק כי אצלי בדרך כלל הדופק גבוה ואני תמיד במעקב לא לעבור את ה170 בריצות ועכשיו מנסה גם לא לעבור את ה140. אני אהיה אצלו שוב עוד שבועיים, אם אני אזכור אני אשאל. ואם את תהיי קודם אז עדכני אותי 😉