תפריט בעיקרון מורכב מדברים שאת אוהבת + אם את בבית ויש לך זמן להשקיע יותר או פחות . בגדול - ארוחת בוקר - 2 פרוסות לחם מלא/ כוסמין/ שיפון /קל + גבינה (בדרכ ממליצים לא פחות מ9%)+ חביתה /אבוקדו/ גבינה צהובה +ירקות (כמובן להשתדל שלא הפחממתיים שזה בטטה וכאלו) שעתיים וחצי בערך אחרי לאכול ביניים - פרי עם כמה שקדים יוגורט 6% עם חצי פרי כלשהו שעתיים וחצי בערך אחרי לאכול צהריים- מנה בשרית + אורז בסמטי מלא/ בורגול/עדשים וכו (פחמימה) כוס חד פעמית +ירקות שעתיים וחצי בערך אחרי שוב ביניים- נתתי לך למעלה 2 דוגמאות , את יכולה קפה עם עוגיה מותאמת של סכרת . או 2 קוביות שוקולד מריר עם כמה שקדים או פרוסת לחם אחת עם ממרח בוטנים/גבינה שעתיים וחצי אחרי בערך לאכול ערב - אני כם בערב בדרכ אוכלת לחם כלשהו או כטוסט, או עם חביתה אם לא אכלתי בבוקר , או עם גבינה שמנה (שמנת נגיד) עם ירקות כמובן ושוב שעתיים אחתי אחריי לאכול ביניים . אותי הנחו ש-טונה , סלמון וכל הדגים הגדולים לאכול גג פעם פעמיים בשבוע כל ארוחה רגילה -עד 30 גר פחמימה כל ביניים -עד 15 גר פחמימה בבוקר בצום המדידה צריכה להיות עד רבע שעה מההתעוררות - גג עד 95 (המחמירים אומרים 90) אחרי כל ארוחה יש כאלו שמודדות שעה אחרי יש כאלו ששעתיים - אחרי שעה עד 140 גג אחרי שעתיים עד 120 גג

מקווה שעזרתי ! יש דיאטניות שקצת יותר קלילות ויש את הקשוחות בגדול זה עניין של להכיר את הגוף. יש בנות שחלב לבן עובר להן זווועה לי הוא עובר אחלה לגמרי ולא מקפיץ סוכר . העניין זה שניסיתי. גם תפוח אדמה יש בנות שזה מקפיץ להן מאוד ויש בנות שלא לי אם אני אוכלת קצת לא מקפיץ אבל אורז לבן הקפיץ לי מאוד. זהו וגם בלחמים יש לחמים יותר איכותיים ויש שפחות. תסתכלי שכתוב עליו ללא תוספת סוכר מכוסמין מלא או משהו

העיקרון זה בעצם להרכיב צלחת מ- פחמימה (לפי מה שמותר לארוחה) + חלבון+ שומן + ירקות

המון תודה יקרה ,פשוט לא יכולתי לעסות את בדיקת העמסת סוכר ה 100, אחרי כמה נסיונות אז החלטתי לשמור ולהקפיד בבית על סוכר מאוזן . עזרת לי מאוד ❤❤❤