קשיי נשימה קשי נשימה בישיבה, הליכה, שכיבה. ואפילו באמצע הלילה מתעוררת מיזה

שמן עיסוי פירנאום של איזו חברה יש שהכי מומלץ? אני יודעת רק על walled יש עוד חברה?

קרינון- עד איזה שבוע לקחת? ואיך לספור נכון? היי בנות. נאמר לי לקחת קרינון עד שבוע 12 שבעקרון אני אמורה להפסיק היום. העניין הוא שהבנתי שגיל הריון נקבע יום ההחזרה ושבועיים אחורה. אז לפי זה אני סופרת שבועות? או מיום שהתחלתי להשתמש בקרינון שזה נטו יום ההחזרה בלי שבועיים אחורה?

לא זה השחור החדש בהתמודדות עם ים המטלות והמשימות, רובנו מאלצים את עצמנו להמשיך ולדחוף את עצמנו עד גבול היכולת. אנחנו מותשים אך יש עוד מיילים לענות עליהם, יש עוד כביסה לקפל, קבענו להפגש עם חברים. יש טריק מדהים שאני בעצמי למדתי אותנו רק לא מזמן אך מאז אני מקפידה ליישם אותו ואני מרגישה שהרווחתי את חיי בחזרה והוא - לומר לא. מילה בת שתי אותיות בלבד שעושה שינוי משמעותי כל כך. מחקרים מראים שהאנשים המאושרים ביותר הם אלה שיודעים לקחת פסק, הם מרגישים כשהם מותשים ומאפשרים לעצמם לעצור, להפסיק ולנוח, לישון או לעשות מדיטציה. חשוב מאד לדעת להבחין בין פעילויות שאנחנו בוחרים בהן מתוך התכווננות כמו למשל אני יכולה להפגש עם חברה לקפה ולהרגיש שהיתה לנו שיחת נפש ואני מלאת אנרגיה וסיפוק לעומת להפגש עם אנשים שלא יגרמו לי להרגיש את אותה תחושה נעימה. הדרך הכי טובה לבחון האם אנחנו מנצלים את הזמן שלנו בצורה טובה לנו היא ההרגשה שאנחנו מרגישים בזמן הפעילות ואיך אנחנו מרגישים מיד אחריה. האם הפעילות מילאה אותנו וגרמה לנו להרגיש סיפוק, משמעות, הנאה או רוקנה אותנו מאנרגיות וגרמה לנו להרגיש שבזבזנו את הזמן שלנו? לכן בכל פעם שאני מקבלת הזמנה לעשות משהו אני קודם כל חושבת אם אני שמחה ומתרגשת לעשות את זה אם אני אשמח אם הפגישה הזאת תתבטל ואיך אני ארגיש אחרי הפעילות. הרבה פעמים כשיש לנו שניה של זמן פנוי אנו מיד מוציאים את הטלפון ואנחנו יכולים למצוא את עצמנו נשאבים לתוך המסך בשיטוט של שעות באתרי קניות, חדשות או רשתות חברתיות נסו להבין מה אתם מרגישים בסיום אותו שיטוט, האם אתם מרגישים שזה היה ניצול מיטבי של הזמן שלכם או שזו היתה דרך לאלחש את עצמכם כדי להרגע מהלחץ היומיומי? הרבה פעמים דווקא הרעיונות היצירתיים ביותר מגיעים אלינו ברגעים של חוסר מעש וכשאנחנו תמיד ממלאים את אותם רגעים בפעילות מאלחשת אנחנו מפספסים אותם. כשלומדים לומר לא למה שלא עושה לנו נעים וטוב, אנחנו אומרים כן לעצמנו ומאפשרים לעצמנו לנצל את הזמן המוגבל שיש לנו בחיים האלה למה שכן עושה אותנו מאושרים ומסופקים. למה אתם הולכים לומר לא השבוע? שתפו אותי https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=978057229243611&id=590823951300276

הרדמה לשנת הלילה התינוק שלי (קצת יותר מחודשיים וחצי) נרדם יחסית בקלות לאחרונה וישן יפה בלילה (כמעט תמיד) אבל הבעיה שלי היא בהרדמה של הלילה.. באופן קבוע עד היום הוא לרוב נח עד שעה 16:30 -17:00 אני מאכילה אותו (כי הוא לרוב קם רעב) ומכניסה אותו בערך ב18 לאמבטיה. הוא רוצה לאכול אחר כך אבל נרדם תוך מעט זמן לשינה עמוקה תוך כדי אכילה אני מניחה אותו במיטה והוא ישן עמוק עמוק אבל אז אחרי 20 דקות חצי שעה קבוע הוא מתעורר גווע מרעב אוכל בהיסטריה ואז אנחנו בסבבים של גרפסים ופליטות וחוסר נוחות נרדם בחזרה רק ב21:30 ואפילו מאוחר יותר... אתמול נרדם אחרי 11 בלילה :( יש לציין שכל הערב התאורה יחסית מעומעמת מה דעתכן? מה אני עושה לא נכון? מצליחה להרדים אותו בשעה 19-19:30 אבל אז מוצאת את עצמי עוד למעלה משעתיים עדיין בהרדמה שלו... תודה!

מישהי נתקלה בחלב וניל בסופרים?? וואי כבר חודשיים אני מחפשת ואין