....

קודם כל לא מומלץ להרזות בהריון. מציעה לך לקבוע תור לתזונאית ולבצע איתה מעקב מסודר. כן מומלץ לשמור על תפריט מאוזן. יכולה לשלוח לך תפריט שאני השתמשתי בו: בוקר: (חלבון+פחמימה+ירקות) פרוסת לחם מחיטה מלאה/פיתה כוסמין קטנה ממרח גבינה לבנה 3%/אבוקדו/ביצה קשה ירקות:שמה כמה פרוסות עגבניה/מלפפון ביניים: פרי או יוגורט טבעי + אגוזים/שקדים צהריים: (חלבון+פחמימה+ירק) מנה בשרית- דג או עוף או בשר או טופו +3-4 כפות אורז/פסטה/תפו"א/בטטה/פתיתים +ירקות מבושלים- שעועית ירוקה/פלפלים וכאלה ביניים: חטיף אנרגיה ללא סוכר או יוגורט או פרי או 2 תמרים וקצת אגוזים ערב:(חלבון+ירק+פחמימה) סלט ירקות +פרוסה +ביצה או טונה או גבינה ארוחת לילה: (אם ערה) ברנפלקס עם חלב *** חייבת להודות שלא תמיד עומדת בזה (במיוחד עכשיו בשבוע 40+), יש ימים שבא לי משהו אחר, אבל אז יום אחרי חוזרת פחות או יותר לכיוון הזה ****

מורן תודה רבההה כמה עלית?

תפריט הרזיה? את לא אמורה להרזות או לעשות גירעון קלורי בהיריון אם כבר את מתכוונת לתפריט בריא אבל לא מופחת קלוריות יש הבדל! את צריכה לאכול כמות מספקת של אוכל מזין ולא שטויות . גירעון קלורי ימנע מהעובר שלך לקבל את הויטמינים שחיוניים לו להתפתחות . תתייעצי עם אחות היריון לגבי תפריט מסודר