זה שכיח כי מערכת העיכול עובדת לאט יותר… שאת יושבת בשירותים תשתדלי לא להתאמץ שלא תפצעי את עצמך, לשבת עם שרפרף מתחת לרגליים זה מסייע ליציאות! עדיף מגבונים מנייר טואלט והכי טוב להתקלח אחרי ומעכשיו כדי שלא יחזור על עצמו ויהיו יציאות סדירות ממש תקפידי לשתות הרבה מים במהלך היום ולא בבת אחת (כ2.5 ליטר מים) בבוקר על בטן ריקה לשתות כוס מים חמימים עם כף שמן זית וכפית לימון ולהכניס לתזונה הרבה *סיבים תזונתיים*זה מניע את מערכת העיכול לדוגמא: פירות וירקות עם הקליפה (שטופים טוב) שזיפים מיובשים שקדים ואגוזי מלך לא קלויים שיבולת שועל (אפשר להוסיף כמה כפות ליוגורט/להכין דייסה עם קינמון, סילאן, טחינה גולמית, פירות וכו׳) יוגורט bio גם טוב ויש ברנפלקס של תלמה מפוצץ סיבים נקרא ״אקסטרה פייבר״ וזה נדיר !!! ממש עוזר ..!! תרגישי טוב 💖

לוקחת תוספי ויטמינים להריון??

עדיין לא

לרוב זה בגלל הברזל :/ אם עוד לא התחלת לקחת, אז זה בגלל השינויים שהגוף עובר...מתפנה שם מקום לתינוקי שייגדל :) אחרי שבועיים של עצירות, רק לפני שבוע חזרתי לעצמי מהבחינה הזאת וגם זה לא במאה אחוז. הכי טוב, כמויות של מים, ירקות ושזיפים!!!