קודם כל תירגעי... זה נשמע קשוח אבל תכלס זה אפשרי. אני הייתי עם הסכרת מחודש שני, ולגמרי שמחתי שאני אוכלת מאוזן ומסודר. לא עליתי בכלל במשקל

צריך לעשות שינוי בתזונה, להוריד קמח לבן, שתיה מתוקה, ממתקים, ג'אנק פוד... אבל תכלס מתרגלים לאכול ככה וזה פשוט כיף

להמעיט במיצים,דבש, ריבה, סילאן, שוקולד, גלידה, עוגות, עוגיות. להרבות במוצרי חלב נוזליים כמו יוגורט, אשל, חלב ולבן. מומלץ לאכול כל 2-3 שעות. ופירות מותר 1-2 ליום

פריכיות פחות מומלץ כי אורז תפוח זו פחמימה שמתפרקת מהר יחסית ואז הסוכר עלול לעלות.. אבל! אצל כל אחת זה שונה.. אז את יכולה לנסות פעם אחת כמות קטנה (למשל 3 פריכיות עם גבינה נגיד או טחינה..) ולראות שעה/שעתיים אחרי כמה הסוכר. תבקשי בינתיים מרשם לגלוקומטר ותקני ותנסי למדוד.. תתחילי במדידות של צום בבוקר, לפני ואחרי ארוחות (שעה/שעתיים אחרי.. תעשי פעם ככה פעם ככה.. תלוי באיזו בדיקה יצא לך גבוה) ואני לפעמים הייתי עושה גם בדיקה שעה אחרי משהו מתוק כדי לדעת שאני בסדר או לבדוק מה מעלה לי ומה פחות.. עדיף פחמימות מלאות עם סיבים (אורז מלא, קמח מלא, דגנים מלאים, קטניות, כוסמת..) לצרף שומן עם הפחמימה (שמן זית, אבוקדו, טחינה, אגוזים, חמאת בוטנית טבעית...) ואצלי לפחות עבד לי גלידה :) (לא ארטיק קרח..) אז תנסי איזה שבוע בגבולות מסויימים מה מעלה יותר ומה פחות ומה שפחות מעלה תמשיכי לאכול. מה שמעלה לך יותר תשתדלי בכלל לא או לעיתים רחוקות או בכמויות קטנות יותר. כמובן שכמה שפחות ובכלל עדיף שלא סוכר פשוט, ממתקים וחטיפים, שייקים של פירות וכו'