זה באמת נשמע קצת הרבה. התחלת ממשקל נמוך או גבוה? מי שמתחילה ממשקל נמוך מאוד באמת עולה יחסית הרבה וגם יש לה טווח גדול. אני התחלתי מ70 קילו ועליתי 3 קג עד כה.. אני שבוע 17+4.

זוהר מה את אוכלת/ עושה כדי לא לעלות במשקל? התחלתי במשקל 75 היום 80

התחלתי ממשקל נמוך ולא עליתי הרבה בכלל. נכנסתי 45 והיום אני 52 קילו. 34+4 הקפדתי על ארוחות מסודרות פשוט, ולא להקשיב לאלה שאומרים לך לאכול בשביל שניים, תאכלי אוכל מזין, זה הכי חשוב

**אני אתחיל בזה שכל מה שאני כותבת בו הוא מניסיון אישי שלי וייעוץ של תזונאית לפני ותוך כדי ההריון, ואני ממליצה לך לפנות לתזונאית שתאכל לעזור בתפריט מאוזן עבורך ** חשוב מאוד להקפיד בשתיית מים לפחות 2 ליטר ביום, זה מאוד חשוב בהריון ובמיוחד עכשיו שאנחנו בימים כל כך חמים תאכלי 3 ארוחות ביום ו2 ארוחות בניים אם את מרגישה צורך ארוחת בוקר עד חצי שעה -שעה מהרגע שאת קמה אני צמחונית וזה מה שאני אוכלת במהלך היום : בוקר - ברנפלקס עם חלב שקדים (כוס ) לפעמיים מוסיפה גם קצת אגוזים או ברנפלקס עם יוגורט פרו 1.5% 20 גרם חלבון או טוסט מלחם /פיתה כוסמין או חביתה וירקות + יוגורט פרו צהריים איזשהי פחמימה שאני מכינה + חלבון זה יכול להיות למשל תבשיל עדשים או מגדרה או טופו מוקפץ עם ירקות או פסטה עם ירקות או כל דבר אחר תלוי מה בא לי להכין מבחינת כמות בארוחת צהריים - בערך כוס - כוס וחצי מהתבשיל שהכנתי + ירקות משתדלת לשלב תמיד ערב אצלי לרוב זה סלט עם יוגורט פרו או קוטג או איזשהי גבינה אחרת עד 5% שומן ארוחות שישי מרשה לעצמי לחרוג מעט ארוחת בניים לא תמיד אני אוכלת אבל אם אני אוכלת זה בדרך כלל פרי או אגוזים/שקדים/קשיו , יש לי פירות קפואים במקפיא תמיד וכוס של דובדבנים ואוכמניות זה לגמרי פינוק בשבילי לרוב מסיימת לאכול עד 19:00 ***אני שבוע 26+3 ב3 חודשים הראשונים ירדתי 3 קילו לא הקאתי פשוט לא היה לי תאבון... עכשיו חזרתי למשקל ההתחלתי שהייתי בו בהריון... המון בהצלחה, הריון קל משעמם וביידים מלאות❤